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nbsp;   阿蘭-希勒接受采訪時(shí)相信切爾西會(huì)在本賽季奪得一座獎(jiǎng)杯，但不會(huì)是英超冠軍,。當(dāng)被問及切爾西在本賽季的情況是否超過預(yù)期,，阿蘭-希勒說道：“肯定如此，我認(rèn)為當(dāng)你們分析他們現(xiàn)在的排名時(shí),，他們肯定是超過預(yù)期的,。”“我依然覺得他們的最終排名會(huì)在英超前四名,，這會(huì)是一項(xiàng)不錯(cuò)的成就,，而且我認(rèn)為他們還會(huì)贏得歐協(xié)聯(lián)冠軍?！薄氨M管如此,，他們會(huì)對于這樣的成績感到非常非常滿意，這是

小,，再加上空氣濕度較小,，所以使人感到干渴煩躁，身體發(fā)僵,，不易舒展。如果不做熱身活動(dòng)就上場,，往往會(huì)造成肌肉拉傷,、關(guān)節(jié)扭傷。所以,，冬天蹋足球時(shí)感覺到球硬了,，鞋子軟了， 因此一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),。冬天的熱身時(shí)間或者要相應(yīng)的延長一些,，15-30分鐘為宜,。貝體為身體發(fā)熱、微汗較好,?；蛘咴谑覂?nèi)先進(jìn)行簡單的熱身，以減少戶外熱身的時(shí)間,。簡單的幾節(jié)徒手操,，讓機(jī)體先預(yù)熱一下，各關(guān)節(jié)的靈活性得到潤滑,，有效的預(yù)防肌肉

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