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自己的體重,、身高,、肌肉水平等設(shè)計(jì)訓(xùn)練方案和計(jì)劃，還可以到醫(yī)院運(yùn)動(dòng)科進(jìn)行測(cè)試，了解自己的心肺功能情況,，并根據(jù)自身情況設(shè)計(jì)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方案,。湖南省人民醫(yī)院兒科門(mén)急診主任曾賽珍提醒,，青少年骨骼相對(duì)于成人骨骼來(lái)說(shuō)更柔軟,，在進(jìn)行一些激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易骨折變形。青少年可以根據(jù)自身生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn),，選擇慢跑,、跳繩、仰臥起坐,、游泳,、健身操等運(yùn)動(dòng)。中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院兒科副教授陳志衡建議,，青少年在酷暑時(shí)節(jié)不要進(jìn)行激烈的戶(hù)外運(yùn)

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